心理的分类：意志力薄弱,我不甘心碌碌无为。请老师们帮忙指点一下!!!

昨天晚上看小说,原本方案看2个小时,然后去训练身体的。可是,到时刻没有控制住自己,一向看到11:30,不要说去训练身体了。现已不止一次这样做了!我觉得这样会销毁自己的!更重要的是我觉得自己的意志力太单薄了!我也树立了一个方针,下决心去做。可是,一遭到引诱,比方看小说,就。。。。。。请教师们点拨下:怎么控制自己?假如打败自己?怎么训练意志力?我不甘心这样碌碌无能。请教师们帮助点拨一下!!!