心理罪顺序：总是因为一件事想不开

参与一个考试,提早两个半月开端报名的,刚开端觉得自己没什么期望,文化课欠好,由于名额很少,就温习的不太仔细,这两天成果出来了,我看我们的水平都相同,但是我落选了,就特别懊悔最初没自傲自己没有尽力,我一直都认为对手很强壮,但是现在,我懊悔的不可,如果是这种状况我凡是多一点尽力,我就不会落选了。然后就特别抑郁,什么都不想干,一想到我错失一个这么好的就业机会就难过的不可!怎样劝导自己都没有用。这种状况我该怎样办?