心理控制术：想太多自卑胆小

平常就会想许多许多,比如说由于自己哪里做的欠好然后他人说了自己就会感觉自己十分的丢人,常常惧怕他人说自己,有一次同学之间就好像有不小心惹到他他在校园(学生集体)的实力很大,就一直在乱想我是不是被欺压很自卑。或许我想的,人家根本就没有想过我。常常以为自己没有朋友,和对任何事情感到恐惧。什么事情都会往害处的方面想。我该怎么办?