s心理测试：中度抑郁症怎么自己自愈

我是初中生,得了中度抑郁症我想自己不想去医院,我不知道该怎样治好,医师看到请回复我需求怎样做才能让自己自愈?我现在每天现已呈现了幻听,注意力不会集有时,烦躁,晚上睡得较晚,呼吸有时不晓畅,想哭。