中国心理学会注册心理咨询师：心理焦虑致紧张,然后满头大汗

我在与人(无论是了解的人或者是不了解的人)攀谈时有时会严重然后就出汗,还有便是上台讲话时,一严重就出汗,汗更多就越严重。我好像是在心里乱想才严重,逐步惧怕与他人攀谈,由于一出汗就会很难堪。有什么方法能处理我的问题?至少让我别再出汗,谢谢