有关心理学：总是担心理解不了别人说话,在脑海里面反复确认

你好,我跟他人说话的时分,老是忧虑自己了解不了他人说话的意思,听不懂师傅教的东西,不自觉在脑海里回想他人的话,干事功率大幅下降,这问题困扰我好久了,做什么都感觉无能为力,自己很清楚这样是彻底没必要的,可是便是操控不住,请问教师,我该怎样了解而且处理这个工作