年龄心理学：如何拯救内向

心里极端内向,做什么都放不开,老介意周围人对我的观点,在不是了解的人面前不太敢说话,做什么只需他人在身旁看着就会七上八下的乃至手抖历来都不是自动搭腔的那一个也不会谈天有什么解决办法?