自我心理：不知道怎么放松

我是一个对自我要求很高,并且比较自律的人。每天我会给自己列清清楚楚的方案,依照方案做工作,每天都是再接再励地学习、日子,也常常怕自己完不成方案。完不成方案会带给我一种惊骇,由于我觉得要凡事做好预备才干做好。现在我累了。这样时时刻刻严重的状况压得我喘不过气来。我想放松。但是我忽然发现我如同失去了放松的才能。我良久没有领会彻底放松的感觉,以致于我如同忘了它。现在我不知道什么是真实的放松,也不知道该怎样放松。有时候工作走向别的一个极点,便是什么都不想做,连平常喜爱的工作都不感兴趣。这种状况在最近一个月里差不多每周有两三天。我该怎样办?