心理教学：不敢大量喝水,害怕找不到厕所,憋不住了

外出旅行不敢喝水,也不敢吃生果生果也含有很多水分,不敢吃饭吃菜,由于都含有水分。惧怕找不到厕所,或许在远程车上尿裤子,我想问问我应不应该很多喝水,现在不喝水口渴焦虑喝水惧怕憋不住了尿裤子焦虑。