运动心理：失去了耐性,想改变这种情况

对孩子没有耐性,对家里的全部工作都没有耐性,总是没有心境做什么,觉得压抑,无法走出这种欠好的心情,动不动就想发脾气,特别受不了孩子的哭闹,也总是不由得跟孩子发脾气。我想知道我这是怎么了?怎样能改动我现在的情况?