心理障碍的治疗方法：怎么改变讨好型人格

我是巴结型品格,对什么人都笑眯眯的,常常被人欺压,还闷不吭声,自己生闷气,怎样改动这种性情呢这两天被单位里的临时工给欺压了,可我也没开罪她,自己闷声咽下了这口气,我爸说她跟我同龄,心里不平衡,看我又厚道,成心欺压我的,可我居然脆弱到,占理也不敢辩驳,真的厌烦自己,觉得自己太没用