北京师范大学心理系：如何压力和自信管理

我从前是名优异的运动员,由于竞赛失利,所以自信心受挫,任其自然了好长一段时间。现在正在尽力找回从前的状况,锻炼身体等等。可面临竞赛。从前的失利,还给我留下很大暗影,我在竞赛前,仍是会忧虑惧怕。乃至成病不愿意去。我该怎么办?