宁波心理咨询中心：恋爱关系如何改善

老师好,我现在处于恋爱中,我期望我的男友能多花点时刻跟我在一起,可是总感觉男友不太喜爱密切,不牵手不拥抱……这让我感觉他没有那么介意这段联系……我知道自己比较没有安全感,需求改进,可是有时候当男友没有满意我的需求时,我会感到气愤,绝望,不安全,觉得他并不喜爱我……我该怎么调整自己……