描写心理活动的句子：怎么解除一种思维模式呢

之前忽然不可思议地冒出一个想法,如果我惧怕刮风怎样办?就真的惧怕刮风了。如果我头痛怎样办?就真的头痛了。还有许多其他比方…或许我比较简单受心思暗示,乃至明知道不或许产生的(比方忧虑某一天我不会说话了怎样办)都有或许忧虑了。我觉得自己得思想形式便是忧虑XX--过火重视--真的产生--责怪自己或许忧虑一向无法脱节--忧虑的工作依然存在。怎样办呢?为什么会有这样的思想形式,我该怎样去化解这样的状况变得不再那么重视不或许产生的工作呢?