小学生心理健康知识：嫉妒心烦躁强迫

大三,女。我和一个室友学习成果都在本班前几名,或许她成果比我好一点,她也很尽力,她长得也挺好,她男朋友多金又英俊,她具有长达九年的教科书般的爱情,她在社交上也比我好,便是那种她什么都比我好的感觉,现在大三了面对保研的压力,我和她又在同一个睡房,气氛有点为难,联系也有点奇妙杂乱,所以妒忌心心思支配着我每一天的日子,我特别重视她的一举一动,咱们白日都在外面学习,晚上回到宿舍,我的注意力总是不注意地就重视着她,听她在说什么,她为什么那么高兴,她男朋友又给她买了什么,我想脱节又脱节不了这种重视,我就插着耳机不去听她说什么,但仍是阻止不了心里去想入非非,我总是觉得她什么都比我好,这种感觉让我很不舒畅,影响我的心情,我知道是不自傲和妒忌心在作怪,尽管我也很尽力很要强,可是我操控不住我自己,总是想入非非,觉得她今后的日子多么好,我自己怎样怎样没她好,尽管我理解每个人都有每个人自己的路,用心去做自己就好,妒忌他人是欠好的,可是我仍是操控不了我自己多想。在上课的时分她就坐我前面,她总是骚手弄姿,晃来晃去,感觉跟故意在显摆似的体现自己很轻松很愉悦,在你面前各种小动作各种虚浮,然后搞得我很心烦,特别影响我听讲。我该怎么坚持平稳的心态?