积极心理学研究：人际,恐慌,社交

有自卑感,结业后在幼儿园作业,期间有意外事故产生,导致有阴影不敢再进园作业,离职后找作业总觉得自己啥都不会干什么都干不了,总是处于惊惧,忧虑的状况,对什么都不感兴趣,不愿意出门,惧怕与他人交识,干事优柔寡断,作业找不到适宜的,不知道自己该干什么了,抗压才能弱,没主意,越看到他人混的好,就越觉得自己好怂,,不知道自己爱他人差哪了,距离那么大,心里有什么压着,有时会喘不过气来,有的时分会有轻生想法(但不是很激烈),试问我这种状况该怎么调整,要怎么办,求助