心理知识：睡不好觉,睡觉时总觉得心静不下了

总是睡欠好觉,睡觉时就觉得心里不结壮,,心静不下来,一瞬间想起这了。一瞬间想起那了的,,工作是教师,,放假的时分。什么事情都没有的时分,能稍微睡好一点,,一有什么事儿,就休息欠好,,怎样办,怎样调整