消极心理：脑子里总是会冒出来很多不好的回忆思想变得极端

感觉自己变得越来越差劲了对自己力不从心再了解的人也开端想远离很少能坚决的说某某是我的朋友哪怕两边现已谈心过觉得大部分人都厌烦我我也厌烦大部分人有时候会有极点主意常常责怪自己也责怪他人我需求去看心理医生吗请问有方法能够改进吗