心理健康的活动：长期焦虑,有一点社交恐惧

您好,我在几年前,呈现过失眠、错觉(幻听,幻触偏多),自残,等问题,渐渐调整之后,简直好了,可是仍旧长时间焦虑,惊骇,怕人,常常无法集中精力,胸闷,食欲不振,对所有事都没什么爱好,知道不能做任何损伤自己的事,所以也没有做,可是仍是觉得活着没有意义,状况时好时坏,近期欠好的状况持续时间越来越长,但其实并没有遇到什么特别不高兴的事,或许困难。平常会经过运动缓解焦虑感,可是解决不了根本问题,我应该怎么办?