心理学起源：如何缓解这种情绪

我不知道是不是郁闷症状长时间睡觉质量差简单多梦常常情绪低落感觉自己很孑立总是会感到自卑惧怕独自面临一些工作脑子里想的许多许多时分都不敢说出心里的主意惧怕被他人看透会发现我很差劲感觉做什么工作我都没有自己的主意??