沈阳青少年心理咨询：自杀与轻生

您好,我常常有自杀轻生的想法,这种感觉现已很久了,但是我能够控制住,但是最近这段时刻,每逢自己独处的时分,就会有一种莫名的感觉,自杀的想法又会呈现,并且我假如想其他的,我的头会很痛,一年来,我很惧怕晚上睡觉,之前是没有的,我该怎么做