心理学专业：内在对自己期待完美,活在自己的期待里,就会对现实的自己不满意。缺乏快乐轻松该怎么办

32岁,男做任何事情都等待自己做的最好,对自己实际获得的成果不满足。比方现在学钢琴,上课的时分总觉得跟着教师渐渐弹很浪费时间,不满足。总想学的很深邃。课下练琴交视频,总要求自己做到最好,有时录20多遍都不怎样满足。教师说学的很快,我觉得很慢。并且总想弹的很深邃的很完美的。便是总想自己是最完美的。总想得到认可必定,让自己内涵的完美等待得到一点平衡。可是这样实际中总会得到的是等待失败,自责,难过。满足感的门槛太高,日子就会压抑。这种等待现已内化为行为形式,心里有一个完美的自己,对任何事情都是内涵主动先有个虚幻的完美等待,等待自己是一个能做到完美的人。实际中就很难到达然后就会自责愧疚,一起巴望他人的必定认可来让内涵到达一点平衡。这样日子就累,严重。很难有满足感,成就感,高兴很少。怎样办