哲学与心理学：嘴笨,说话不会拐弯,注意力不集中

嘴拙的的很,并且好多事不知道怎样去做去说才是对的,人家说话也不知道怎样接,自卑,感觉周围人都在讪笑我,特别是和公婆大吵后,心里更伤心,每天都睡不着,一到晚上脑子里都是伤心事,像拍电影相同,一遍一遍的闪在脑子里,熬的脑子疼,也睡不着,求求你,我该怎样办??