心理咨询师国家补助：最近比较烦,而且常常感觉暴躁

感觉自己是那种简单浮躁的人,但平常日常作业会比较文静。在家自己有时分会不自然对家人浮躁,例如说话大声,想操控但感觉很难。上两周的时分作业被新上司推职责导致背黑锅,致使见到上司都觉得很厌烦...但仍是要一同作业。搞到现在上班自己心境不太好,想操控好心境,但仍是不怎样。在家也会常常想作业的工作。总归最近感觉自己心境有点压抑。偶然也约朋友出外美食,但感觉对心境没什么作用。想问问有没有什么能够缓解下心境的,谢谢。