心理咨询理论：我是个自卑没自信的人

这种日子实在太难过了,在宿舍里不敢和舍友说话,感觉自己声响不好听小,感觉自己说的没技术含量,在外面也相同,和他人沟通时,会结巴,心跳加快。。这是不是自卑啊,我为什么没有自傲呢?求专家能教几个小秒招能缓解心境还有便是比较怂,其实心里是不怂的,便是外观表达不出来,这种日子好难过。往常便是板个脸,由于没有什么高兴的事啊。。还有便是做一件事爱想结果,想到结果就不敢做了还有时心跳加快。求专家救啊!!!!教我几个秒招啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!