心理咨询诊断书：在没有外界监督和强制要求下,我怎样才能自制自己去做有用的事情,而不要浪费时间在吃喝看电视上

你好,我现在在校园里,每天早上都决心满满的拟定好学习方案,但是,自己总是很懒散,不能坚持一小时,就去看视频,吃东西,看视频,吃东西。状况很难到达我方案的姿态。尽管要去写作业,也要看书,我在没有有必要的压力下,便是不做,便是拖着,这样下去,我将一事无成。我该怎样办,怎样让自己据守自己的方案,尽全力的去斗争?