心理咨询师等级：长时间抑郁

这边14岁,初中生,学习中上游。这种心情从差不多11月呈现一向到现在,我本以为是考试压力问题,但现在都放寒假了,问题没有得到解决,这种心情其实我也不知道是什么,差不多便是会平白无故的惧怕,想哭,有时甚至有自杀想法。我给爸爸妈妈说过,我妈妈仅仅觉得我矫情还骂了我一顿,说我太消沉,我父亲则是一笑而过。十二月中旬吃了一大堆退烧药企图摆脱,但不光没有到达意图还让我各种不舒服了好几天,因为其时就我一个人所以爸爸妈妈没有发觉。现在无法去医院之类的(家长不允许),有什么能够自我调节的办法吗?