何时需要心理咨询：这是一种什么思想

之前我由于环境吵睡不着觉,后来我家人给我换了一个安静的住宿就睡得着觉了,但是莫名的在脑海里冒出一种“被家人知道我睡得着觉的主意”出来,就这样被困惑在这种“被知道”的思想里睡不着觉了,好苦楚,求求帮我走出来,谢谢!