王守莉心理咨询师：精神上焦虑,该如何处理。请老师们帮帮我!

自己近段来,感觉心情和肌肉,大脑,胸腔很严重,按摩下头部,会长出一口气,会放松点。前几天,手淫了。感觉脑子严重,像生锈了一般。后来,自己剖析了下,感觉是精神上焦虑!现在,我脑子里会不自觉地呈现一些主意:手被刀子或许玻璃划着了;想女性的性器官了,性生活了;或许想和同性的人同性恋了。。。。这些主意,让自己很严重,生理上(身体上)严重,心情很焦虑。怎么才能让自己不去焦虑那?请教师点拨下。。。