心理服务平台：社交恐惧自卑不自信不开心

医师您好,我本年26岁,由于家庭原因,从小就自卑,不自傲,并且逐步交际惊骇,最严峻时分站起来讲话差点要晕过去。不喜欢跟人打交道,不喜欢知道新的人,惧怕作业,厌烦人际关系,最近由于考试压力大,很焦虑,晚上睡觉心跳声特别大,砰砰的吵得睡不着,医师我应该怎样缓解心境呢,最近心情动摇特别大