女人出轨后的表现：如何培养自信,克服自卑心理

我性格内向,不怎么和他人沟通,就算是亲人有时候也不敢打电话,怕他们对我表现出的那种绝望。现在都30岁了,也没几个朋友,作业也不怎么好,还没女朋友。现在感觉来自日子和家庭的压力越来越大,而我并不知道该怎么去做出改动。看了不少相关材料,但对我协助并不大。期望教师能给点主张,怎么逐步改动自卑心里,培育自傲。