心理求助：脑子总是不受控制的想到之前的事和人怎么办-

总是多疑,不信任他人,觉得他们都是为了自己的利益才与我攀谈。觉得他们也不信任我,然后老是不受操控的回想到说话的场景,想他们说的话的内在。做事情的时分根本就无法专注,总是被脑子里那些我以为的欠好回想打断,然后会推测他们在背后议论我。然后就很惊骇,再也不想见到他们。好难过,不知道该怎么办。