少儿心理咨询：担心自己睡不着,还真就睡不着了

每到夜幕降临就严重忧虑睡不着,成果全部准备就绪等着睡觉,还真睡不着了,或许一模糊就严重的不可,接着就醒了,再也睡不着了,开端急,焦虑的牙齿,舌头都难过,我该怎么办,怎样才能不严重?轻松地入眠?