图形心理学：我觉得我的社交恐惧已经影响到了别人

领导给了我作业,可是我怕领导不敢对视说话,然后自己作业又觉得做欠好,看见领导躲着,不敢打招呼,一朝一夕……现已影响到了他人。并且我心情总是在脸上,我觉得自己让领导绝望。。。我跟所有人都不能,正常谈天,我都不想做了,可是我又需求作业