女性心理问题：高三抑郁如何自我调节

自己做了几个郁闷自评量表,都是介于轻到中度郁闷,对大部分交际失掉爱好,失掉正常人的生机,有点手淫成瘾。对郁闷有必定了解,知道大致的自我医治办法,但高考在即,不可能完全脱节学习压力,有什么好的调理办法?