存在主义心理学：感觉最近很丧不知道该怎么办

一到晚上就会心情众多就会想起一些很悲伤的工作感觉周围的人都对我欠好然后就很伤心但我哭不出来然后就熬夜了第二天起来就很不舒服感觉真的被全世界扔掉了相同无法振作起来挺丧的该怎样让自己不要那么难过