心理素质培养：这种心理问题怎么解决

救命,我好惧怕和人触摸,不管是在校园仍是大街上仍是商场里都会感到特别不自在,胆战心惊恨不能找个洞钻进去,天天把自己关在屋里不敢出门,我现在缩在被子里颤栗,家人在外面走路的声响我都一向战战兢兢的听着,乃至回绝他们进来看我,他们接个电话我都感觉下一秒他们就要来骂我来打我来说我坏话,每天再困也睡不着,睡一会醒一会,头发大把大把的掉,时时刻刻心里就像有一根弦相同严重惧怕的要死,有时乃至操控不住自己脾气跟家人吵架,然后是心情极端溃散,现在它现已影响到我的正常生活了,谁能告诉我我该怎样调整过来,真的很想去校园,高四才开学几天我就这样真的很伤心