青少年心理博客：怎样能调节情绪

平常在校园有些内向,比较熟的能够玩的很开。但是在家里经常会心情失控,忽然哭起来,由于一些工作特别气愤,大哭,郁闷好久。刚刚家里的猫把桌子上的食物全弄到了地上,然后我给它揍了一顿,我弟来阻挠我,然后我就感到特别冤枉,瞬间哭了,让他把猫给我,他不给,我忽然掐了他的脖子(然后感觉到自己失控就松了手)(?ー?〃)然后我俩就开端一同哭,我在后面抱着他,摸他的头(算是安慰他)(感觉自己像个精神病)(或许或许给他留下心思暗影)。想请问怎样能调理心情,控制自己