心理学测验：饭桌上的紧张

我需求的是怎么缓解我在陌生人的餐桌上不严重到头部晃动。是这样的我现在在一家餐厅兼职服务员,并且包吃。所以我就得和那些职工一同吃饭,气氛很严重,自身我也是内向的人,所以我很忧虑他们看到我这样,并且我严重的时分搬运注意力也不可,请问有什么方法能够协助到我吗?