心理性失眠：经常觉得焦虑,疲惫,乏力,如何自救

我本年31碎了,我一向觉得25岁到30岁之间的人生过的是灰色的,或许阅历了婚姻,作业带了的一些波折,让我常常觉得很绝望,觉得很累,现在的我常常觉得焦虑,疲乏,我不知道怎么能改进这种状况,仍是说这种状况是成年人常常会面临的,我现在常常不愿意说话,常常觉得模糊,不确定怎么能改进。