机能心理学：焦虑恐惧,害怕一个人出去

你好,自从一次心跳加快不舒服然后坐地铁,在地铁里边原本计划下车的,但是当我要下车时,车门关了,那一刻我就特别着急,全身发麻颤栗,心跳加快,感觉快要窒息相同,心里还想着要不要打120,现在都不敢一个人出去了,也不敢去见朋友,忧虑半道上又想回家,离家越远越严重,越想回家,朋友说是幽闭恐惧症,我该怎样办,每逢想出去出去时,就会忧虑惧怕??这种主意怎样也挥之不去了。我该怎样调理呢?期望有人能够劝导我一下。谢谢??