广州心理治疗：自控力很差

感觉自己自控才能特别差,一到家里就不由得玩手机,一万起来就没完了。现在眼睛也玩坏了,成果也下来了,身体也变差了。不知道该怎么办?便是操控不住自己,我真的很徘徊,我觉得自己好差.....我好惧怕会这么蜕化下去......