呼和浩特心理咨询：怎么才能从网恋中抽离

教师您好。我陷入了一种虚拟状况。网恋三年沉浸其中了现在无法自拔。感觉不谈天就压抑。前阵子把那个人给删除了,他又回来加我说他也陷入了里边了。不忍心就加上了,可是看着这个微信号总是有精神压力感觉莫名的伤心