个性心理学：请问怎样可以缓解在生活和工作中的焦虑-

我的情感方式测验是沉迷型,情感方面比较喜爱年纪比我大的,可是现在我的情况便是情感没有执行,身边也有寻求者,可是都没有适宜的,现在我的心里仍是觉得处理面包这个问题更重要,并且我心里总是觉得和他人树立亲密关系了,我就没有自在了,可是心里也十分巴望一段亲密关系,所以我觉得我是对立的个别!虽然心里知道面包的重要性,可是我又没有专长,平常刷各种**************时,当他人说什么什么*********,我都想去试一下,但自己就像个思想上的伟人,行动上的矮子!永久都是自己想一想,之后就刷文娱新闻了!便是永久都干着一份饿不死的作业,心里却想要自己有很大的生长和提高!现在年纪也快奔三了!就作业和婚姻情感这方面一向困扰着我,让我很焦虑,有时还影响睡觉!