心理学案例：跟人吵架后老是回想

我在工作上遇到个脾气很臭的老光棍男,快40岁了还找不到老婆。曾经我帮他干事还被他吼过,其时懵逼了也没吼回去,后来跟领导说了这个过后领导分组调开了我和他。但从那之后我就记恨在心。上一周在办公室由于空调的事儿和那人大吵了一架,冬季他把制热温度开很高开20好几度,我觉得热叫他开低点,并且空调上写的要求冬季不超越20度,但他不让,叫我自己把衣服脱了把窗子翻开。他还怼我爱迟到,我骂他娇气,身体虚。他叫我不要跟他p夸,后来我也没说啥了。工作过了一周我也放不下,常常回想,尽管知道这样想糟蹋自己的时刻精力,但仍是操控不住地会想。老是回想吵架说的话,感觉自己嘴拙,应该骂的更刺耳点,其时脑子没反应过来,他骂的有些话也没杠回去,还想到之前他吼我的时分,懊悔没有吼回去,让他觉得很好欺压似的。横竖越想越气,觉得自己如同吵输了。现在跟他没说话了,那个自私男仍是把空调开很热,我受不了把空调开低,他趁我不在又把空调开高,就这样了,我该怎样放下这个事呢?