当宝妈与孩子分离时，可能会出现分离焦虑的情绪。这种情绪会让宝妈感到不安、担心和忧虑，并可能影响到她的工作和生活。以下是一些缓解分离焦虑情绪的方法：
1.建立信任和安全感：与孩子建立信任和安全感是缓解分离焦虑的重要步骤。宝妈可以在日常生活中与孩子保持互动和沟通，让孩子感受到自己的关爱和支持。同时，宝妈也可以与孩子共同制定一些规则和计划，让孩子知道何时会与宝妈见面，这样可以缓解孩子的不安情绪，也可以让宝妈感觉更加放心。
2.练习放松技巧：放松技巧可以帮助宝妈缓解分离焦虑的情绪。宝妈可以尝试一些深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法，这些方法可以帮助宝妈放松身心，缓解焦虑情绪。另外，宝妈也可以听一些轻松的音乐或者看一些有趣的电影来缓解情绪。
3.寻求支持：寻求支持可以帮助宝妈缓解分离焦虑的情绪。宝妈可以与家人、朋友、同事等人进行交流，分享自己的感受和情绪，这些人可以提供支持和安慰，减轻宝妈的负担。另外，宝妈也可以找专业人士进行咨询，如儿童心理医生、家庭治疗师等。
4.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助宝妈缓解分离焦虑的情绪。宝妈可以多进行体育锻炼，如跑步、游泳等，这些运动可以帮助宝妈释放压力，并提高身体健康水平。此外，宝妈还可以注意饮食和睡眠，保持规律的生活节奏和作息时间，这样可以帮助宝妈保持精神状态的平衡。
5.寻找自我价值：寻找自我价值可以帮助宝妈缓解分离焦虑的情绪。宝妈可以寻找自己喜欢的事情，如阅读、旅行、写作等，这些活动可以让宝妈感到愉悦和充实，提高自信心和自我价值感。
总之，缓解分离焦虑的情绪需要宝妈付出努力和时间，需要宝妈建立信任和安全感、练习放松技巧、寻求支持、保持健康的生活方式和寻找自我价值。如果宝妈无法缓解分离焦虑的情绪，可以考虑寻求专业的帮助。