生孩子恐惧症是一种常见的心理疾病，也称为产前恐惧症或分娩恐惧症，主要表现为对分娩过程的恐惧和焦虑。这种心理疾病对孕妇和胎儿都会造成不良影响，因此需要及时采取措施控制生孩子恐惧症的发作。下面就介绍一些控制生孩子恐惧症发作的方法。
1. 寻求专业心理咨询师的帮助
如果你有生孩子恐惧症，最好的方法是寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过与你的交流和讨论，了解你的症状和病情，然后提供相应的心理治疗方案，帮助你控制恐惧和焦虑情绪，减轻症状。心理治疗常用的方法包括认知行为疗法、暴露疗法、放松疗法等。
2. 参加分娩准备课程
参加分娩准备课程可以帮助你了解分娩的过程和注意事项，提高你的自信心和减轻恐惧情绪。这些课程通常由医院或产前教育机构提供，课程内容包括分娩过程、分娩疼痛的缓解方法、产后护理等。
3. 与医生和助产士沟通
与医生和助产士沟通可以帮助你了解分娩的场景和操作过程，提高你的信任感和安全感。在分娩前，你可以与医生和助产士商量分娩的方案和疼痛缓解方法，制定分娩计划，避免意外情况的发生。
4. 进行自我放松训练
自我放松训练可以帮助你控制焦虑和恐惧情绪。你可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、想象等方法进行自我放松训练。在分娩前，你可以进行自我放松训练，减轻紧张和恐惧情绪，提高你的心理素质和抗压能力。
5. 采用疼痛缓解方法
疼痛缓解方法可以减轻分娩疼痛和焦虑情绪。常用的疼痛缓解方法包括无痛分娩、吸氧、按摩、热敷、水中分娩等。你可以与医生和助产士商量采用哪种疼痛缓解方法，减轻疼痛和焦虑情绪。
总之，控制生孩子恐惧症发作需要综合采取多种方法，包括寻求专业帮助、参加分娩准备课程、与医生和助产士沟通、进行自我放松训练、采用疼痛缓解方法等。通过这些方法，可以减轻恐惧和焦虑情绪，提高你的信心和安全感，顺利完成分娩过程。