多动症和抽动症是常见的儿童神经发育障碍，它们会影响孩子的专注力和行为控制能力。在家训练是帮助孩子控制这些症状的重要方法之一。以下是一些在家训练多动症和抽动症孩子的建议。
1. 创造一个有组织的家庭环境
多动症和抽动症孩子通常需要更有规律和有组织的环境，这将有助于他们掌握自己的行为和情绪。家长可以制定家庭规则和时间表，例如每天在同一时间吃饭、做功课和睡觉。此外，将家庭环境保持整洁和无杂乱的状态，也可以帮助孩子更好地集中注意力。
2. 鼓励孩子进行体育运动和户外活动
体育运动和户外活动可以帮助多动症和抽动症孩子释放精力和焦虑，同时也可以提高他们的身体协调能力。家长可以鼓励孩子参加体育俱乐部或者户外活动，如跑步、骑自行车、游泳等等。此外，让孩子参加家庭户外活动，如野餐、郊游或者散步，也可以增进家庭成员间的亲密关系。
3. 教孩子使用冥想和深呼吸技巧
冥想和深呼吸技巧是帮助孩子控制情绪和焦虑的有效方法。家长可以教孩子如何使用冥想和深呼吸技巧来帮助他们放松和减轻压力。例如，让孩子躺在床上，深呼吸几分钟，想象一个宁静的场景，如海滩或者森林等等。
4. 制定清晰的奖励和惩罚制度
奖励和惩罚制度是帮助孩子掌握自己行为的重要方法之一。家长可以制定清晰的奖励和惩罚制度，以鼓励孩子掌握自己的行为和情绪。例如，如果孩子能够控制自己的行为并完成一项任务，家长可以给予他们一些小奖励，如一块巧克力或者看一部电影。但是，如果孩子无法控制自己的行为并打破规则，家长也应该制定相应的惩罚，例如禁止使用电视或者游戏机。
5. 提供支持和理解
最后，家长需要提供足够的支持和理解，帮助孩子掌握自己的行为和情绪。多动症和抽动症孩子通常需要更多的关注和支持，以帮助他们克服困难。家长可以和孩子沟通，听取他们的想法和感受，以建立更好的亲密关系。此外，家长应该积极寻求专业帮助，如心理咨询或者行为疗法，以帮助孩子更好地控制自己的行为和情绪。
总之，家庭环境和支持是帮助多动症和抽动症孩子掌握自己的行为和情绪的关键。家长可以通过创造有组织的家庭环境、鼓励孩子进行体育运动和户外活动、教孩子使用冥想和深呼吸技巧、制定清晰的奖励和惩罚制度以及提供支持和理解等方法，帮助孩子更好地掌握自己的行为和情绪。