均衡饮食
保持健康心理首先要从饮食入手。合理的饮食可以保持身体新陈代谢的平衡，为大脑提供足够的能量。多摄入蔬菜水果、全谷类食品、优质蛋白质，并控制糖分和饱和脂肪的摄入量。此外，适量的碳水化合物也能让大脑分泌出更多的血清素，有利于保持心情愉快。
规律作息
保持规律的作息时间是保持心理健康的重要一环。充足的睡眠可以让大脑得到充分休息，有助于提高专注力和应对压力的能力。每天保持相对固定的作息时间，不仅可以调整大脑的生物钟，还可以降低焦虑和抑郁的风险。
经常锻炼
适量的锻炼可以促进大脑内多巴胺、血清素和内啡肽等神经递质的分泌，有助于提高心情。同时，锻炼还可以促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养物质。不同形式的运动，比如有氧运动、力量训练和瑜伽等，都可以对心理健康产生积极的影响。
学会放松
在快节奏的生活中，学会放松自己是保持心理健康的关键。通过冥想、呼吸练习、按摩和休闲活动等方式，可以减轻焦虑和紧张感，让大脑得到放松。此外，也可以尝试一些爱好，比如阅读、绘画、听音乐，让自己沉浸在愉悦的氛围中。
建立良好的人际关系
良好的人际关系是保持心理健康的重要保障。和家人、朋友或同事建立积极、支持性的关系，可以增加自我满足感和幸福感，减少孤独和抑郁的风险。同时，通过和他人交流、倾诉，也可以减轻心理压力。
寻求专业帮助
如果自己感到心理压力过大，情绪难以平复，不妨寻求专业心理师的帮助。心理师能够通过专业的心理咨询和治疗，帮助人们理解自己的情绪和行为，找到解决问题的方法，提高适应能力，从而保持心理健康。
以上是一些保持心理健康的技巧，希望能对你有所帮助。