建立信任关系
心理咨询的第一步是建立与被咨询者的信任关系。在咨询的初期，咨询师应该展现出真诚、倾听和尊重的态度，在与被咨询者的交流中积极表达理解与同情。通过建立积极的互动关系，被咨询者才会感到愿意分享更多关于自己的内心世界。信任关系是心理咨询的基石，只有建立了良好的信任关系，被咨询者才能更加开放地接受咨询师的帮助。
积极倾听
倾听是心理咨询中至关重要的一环。咨询师应该倾听被咨询者的言辞、情感和非言语信号，并对其表达出理解和同情。积极倾听有助于被咨询者感到被重视和被理解，也有助于咨询师更好地把握被咨询者的内心情感，从而进行更有针对性的咨询和辅导。在咨询过程中，倾听应该超越表面的语言，关注被咨询者言外之意，以及情绪背后的真实需求。
激发被咨询者内在资源
心理咨询并不是一味给予建议和指导，而是帮助被咨询者探索并发掘自身的内在资源。咨询师应该引导被咨询者自我观察、反思和自我启发，帮助其发现潜在的解决问题的能力和情感调节的能力。通过激发被咨询者的内在资源，可以让其更好地应对生活中的挑战和压力，形成积极的心态和健康的心理行为习惯。
运用积极心理学的理念
积极心理学将关注的焦点从疾病和问题转移到了个体的优势、成长和幸福。在心理咨询中，咨询师可以适度运用积极心理学的理念，鼓励被咨询者从积极的角度看待问题，寻找解决问题的积极途径，培养乐观、自信的心态。这种方式不仅能够帮助被咨询者更好地应对问题，还能够激发其内在的积极力量，促进心理健康的提升。
提供具体的行为建议
除了情感上的支持外，咨询师还应该为被咨询者提供具体的行为建议。这些建议应该是基于被咨询者的个体需要和情境的，能够帮助被咨询者解决实际问题，改善心理健康。在提供建议时，咨询师要尊重被咨询者的意愿和选择，帮助其找到适合自己的行为改变路径，协助其建立健康的行为习惯。
总结和反馳
以上所述是提升心理健康的有效咨询技巧，其中信任建立、积极倾听、激发内在资源、运用积极心理学的理念、以及提供具体的行为建议都是心理咨询中至关重要的技巧。这些技巧不仅有助于咨询师更好地帮助被咨询者解决问题，并且有助于被咨询者在咨询之后学会更好地自我调节和应对生活中的挑战。若要在心理咨询中取得更好的效果，咨询师需要不断地提升自身的专业素养和实践经验，为被咨询者提供更好的支持和帮助。